건강에 좋은 스노클링의 10가지 이점

1. 칼로리 소모

스노클링은 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동 없이 칼로리를 소모할 수 있는 효과적이고 편안한 방법이다. 보통 한 사람은 산호와 물고기를 구경하는 스노클링 중 시간당 250~300칼로리를 소모할 수 있다.

2. 심혈관 강화

스노클링은 심장 건강에 좋은 신체 활동이고 심박수를 높이고 혈압을 낮춰 심장 건강을 강화한다. OnBird가 사용하는 특수 스노클 장비로 이 과정이 더 쉽고 안전하게 진행한다.

팔다리 움직임과 호흡을 동시 하면 콜레스테롤, 심부전 위험 및 관상동맥질환과 관련된 질병을 감소과 같은 참여자의 심혈관을 개선하는 데 도움이 된다. 그래서 푸꾸옥에 오면 OnBird의 전문 가이드와 함께 스노클링 활동에 참여하여 건강을 개선할 수 있다.

3. 스트레스와 불안 감소

스노클링은 물 위에서 서핑을 하거나 물속에 마법 같은 장면이나 호흡에 집중할 때 모든 걱정과 스트레스가 해소되는 완전히 다른 세계로 데려가는 것 같다. 부드러운 움직임과 해양 생물, 천연 산호 장면은 당신이 더 차분해지고 자연, 주변 세계와 연결되도록 도와준다. 관광객이 산호를 최대한 진실적으로 볼 수 있도록 OnBird의 일정에 산호 다이빙 장소가 신중하게 선택된다.

스노클을 통한 호흡은 명상에 사용되는 호흡 기술을 모방해여 스트레스와 불안이 몸과 마음에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 된다. OnBird와 함께 스노클링 투어에 참여하면 가이드는 스노클, 잠수경, 오리발을 올바르게 사용하는 방법과 물속에 기술을 설명할 것이다.

4. 호흡 기능 향상

코로 숨쉬는 것보다 관을 통해 입으로 숨쉬는 것이 더 힘들어 자연스럽게 수영하는 동안 호흡을 조절해야 하며 이 과정은 호흡을 더 느리고 고르게 조절하는 데 도움이 된다.

스노클링과 입으로 호흡은 산소 흡수 가력을 강화하는 호흡 운동과 같다. 산소 흡수 능력이 높은 사람은 산소 흡수 능력이 낮은 사람보다 심혈관이 더 좋다는 것을 알고 있다.

5. 관절 가동성 증가

스노클링과 기타 수상 스포츠는 관절에 거의 영향을 미치지 않는 활동으로 분류되어 관절통이 있어 달리기, 점프, 하이킹 등의 활동에 참여할 수 없는 분들도 스노클링에 참여할 수 있다.

몸이 물속에 있을 때 우리는 체중을 느끼지 못하는 것 같기 때문에 팔다리, 무릎, 발목 등을 더 쉽고 가볍게 움직일 수 있으며 근육통을 느끼지 않는다.

6. 폐활량 증가

스노클이 물 위에 있을 때 숨을 쉴 수 있지만 많은 OnBird의 고객은 산호를 가까이에서 보고 싶을 때 깊게 다이빙하여 스노클이 물속에 완전히 잠겨 있기 때문에 숨을 참아야 한다. 숨을 참는 것은 폐활량을 늘리고 신체의 산소 흡수를 촉진하며 폐가 더 효율적으로 작동하도록 도와준다.

7. 근력 향상

물에서 수영하고 다이빙할 때 물은 팔다리의 관절을 지원하지만 움직일 때 간접적으로 근육을 강화하는 데 도움이 되는 저항을 생성한다. 스노클링은 오리발을 사용해도 물에서 움직하기 위해 팔, 다리와 온몸을 사용해야 하는 전체 운동이다.

우리의 햄스트링, 대퇴사두근(허벅지 앞쪽에 있는 4개의 큰 근육: 대퇴직근, 내측광근, 중간광근, 외측광근), 종아리, 고관절 굴곡근과 어깨는 스노클링의 혜택을 가장 많이 받는 근육군이다. 많은 사람들은 스노클링을 처음 할 때 몸이 아프다고 느낄 것이다.

8. 몸 풀기

스노클링은 모든 연령대와 운동 수준의 사람들이 즐길 수 있는 가벼운 활동이다. 관절에 압박을 가하는 강한 움직임 없이 물 속에서 부드럽게 이동할 수 있으며 가벼운 파도를 따라 흐른다.

스노클링에 스쿠버다이빙과 같은 무거운 장비를 챙길 필요없고 특별한 코스에 참석할 필요가 없다. 전문 장비 사용법과 수중 처리 기술을 배우기 위해 OnBird의 수중 전문 가이드의 안내에 따르면 푸꾸옥에서 산호 탐험을 시작할 수 있다.

9. 자신감 강화

물을 무섭고 머리가 물에 잠길 때 불편하기 때문에 많은 사람들이 수상 활동을 피하는 데 스노클링을 하면 더 편안하게 느낄 수 있다. 잠수경, 특수 스노클(OnBird는 공기를 강화하고 몸이 물의 저항 아래 있을 때 더 가볍게 숨을 쉴 수 있는 특수 스노클을 사용)로 머리가 물에 잠기면 물 무서움을 없어져 완전히 편안함을 느낄 것이다.

또한 OnBird는 구명조끼, 안전 부표, 오리발 등 물 위에 뜨는 장비가 장착되어 있어 수영을 못하는 사람도 매우 쉽고 즐겁게 산호를 볼 수 있다. 사실 OnBird는 수영을 못하는 베트남 고객이 많는 데 잠수경, 스노클과 오리발(구명 조끼 없이)의 도움으로 물 위에서 수영할 수 있다. 짧은 시간 동안만 익숙해지면 대부분의 참가자가 자신감을 갖게 된다. 아이들도 OnBird의 안내로 안전하게 스노클링 활동에 참여할 수 있다.

10. 기분 향상

다른 신체 활동과 마찬가지로 스노클링은 우리 몸의 엔도르핀(통증을 줄이고 즐거움을 높이는 데 도움이 되는 뇌의 물질)을 분비하여 행복과 기쁨을 증가시키고 기분을 좋게 만들고 더 편안하게 느끼도록 도와준다. OnBird의 많은 고객들은 산호를 가까이에서 보거나 쉽게 다이빙과 같은 한 번도 경험하지 못한 것을 해서 감탄했다.

스노클링이 처음이라면 새로운 수영과 다이빙 기술을 배워서 자신감도 높일 수 있어 다음의 새로운 도전을 시도하는 단계를 밟기 위해 준비가 된다.